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更年期如何调理?

  更年期如何调理?更年期是必然经历的生理过程,很多人会出现各种更年期综合征,严重影响了正常的生活,打乱了生活秩序。那么,面对更年期,又该怎么调理呢?下面就为大家简单讲解一下。

更年期如何调理?
 
  进入更年期首先要从心理有个正确的认识。更年期是女人人生的必经阶段,如果调养得当,以后的身体也会更健康,所以要积极面对。保持平和的状态,调整好自己的心态 。处理好人际关系 多接受正面思想。改变一些习惯,学习些养生之道,照顾好自己的身体。
 
  进入更年期,多吃些植物性雌激素。典型常见的比如大豆,大豆里面含有异黄酮,所以可以多喝些豆浆。其他豆类也含有植物性雌激素成份,像红豆扁豆花生之类。可以多用一些。
 
  另外还有一些中药可以对身体有调养作用。枸杞,当归 人参 黑升麻 蔓越莓 银杏 月见草油。可以咨询中医,配出合适自己的方子。
 
  更年期还要注意饮食。 以蔬菜为主少吃油腻,比如肉类,可以多吃深海鱼类,比如 鲑鱼 鳟鱼,效果比较好。多吃含多种维生素的食物,不能太单一。也要多吃富含纤维素的食物。
 
  注意补充钙质,注意检查骨密度,可以多吃多钙的食物,或者直接吃钙片,和维D,并注意晒太阳,加强钙成份的吸收。
 
  更年期要加强体育运动锻炼。比较合适的有,慢跑、 打太极拳、瑜珈等相对缓和的运动。
 
  家人要对更年期综合症多些了解,明白这个阶段的特点,多些体谅呵护包容,关系融洽会更利于更年期的身心健康。
 
  更年期如何调理?通过上述的讲解,希望大家在了解的同时,能够做好相应的护理工作,减少更年期对我们带来了各种不适的影响。
 

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