沈阳沈北沈医医院
咨询热线
400-1879-120
您当前的位置:沈阳沈北沈医医院 > 精神疾病研究中心 > 焦虑 >

沈阳焦虑症诊疗医院-患上焦虑症如何自我调节

来源:沈阳沈北沈医医院 2020-01-16 10:51 179

  沈阳焦虑症诊疗医院-患上焦虑症如何自我调节?大家了解吗?焦虑症是精神疾病方面中发病率非常高的疾病之一,该疾病最为明显的特征就是出现焦虑心慌的情况,如果情况严重的情况,会严重影响患者的正常生活。一般情况下,焦虑症的早期症状出现时,如果人们能及时的进行调节的话,是可以避免病情加重的。

  沈阳焦虑症诊疗医院-患上焦虑症如何自我调节?

  一、通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

  二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“。思路一变,空间无限,心胸自然开阔。

  四、多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  沈阳焦虑症诊疗医院-患上焦虑症如何自我调节?上文就是关于焦虑症自我调节方法的具体知识介绍了,希望能够对大家有一定的帮助。专家温馨提醒,焦虑症疾病对患者造成的影响还是比较大的,所以大家应该重视起来。在平时的生活中做好自身情绪的调节,保证身心愉快,可以有效的防止焦虑症的发生。

沈阳沈北沈医医院

联系方式

门诊时间:冬令8:00-5:00 夏令8;30-5;30

医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号

咨询热线:400-1879-120