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沈阳恐惧症分裂症治疗医院-如何克服恐惧症?

来源:沈阳沈北沈医医院 2020-05-09 11:02 63

  沈阳恐惧症分裂症治疗医院-如何克服恐惧症?当大家在现实生活中听到恐惧症这一疾病问题的时候都会感到不寒而栗,在生活中遇见惨目忍睹的事情我们都会恐惧,精神紧张心情沉闷就会导致恐惧,时间一长从而患上了恐惧症,一遇事情心里害怕,这给我们带来很大困扰,那么,有什么方法可以帮助我们克服恐惧呢?

  沈阳恐惧症分裂症治疗医院-如何克服恐惧症?

  放松入静训练:怎样克服恐惧症,可以找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变 得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮 助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己 树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林 肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

  积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10 个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

  沈阳恐惧症分裂症治疗医院-如何克服恐惧症?以上几点是有关恐惧症一些克服方法,大家也可以多上网搜查一些关于克服恐惧症的信息,必要还要去正规医院找正规的心理医生,听从医生指导,更好更快的缓解这一疾病问题。

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