沈阳沈医医院

当前位置:沈阳沈北沈医医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠 >

治疗失眠的好方法有哪些?

  治疗失眠的好方法有哪些?失眠是如今年轻人常见的问题,不再是老年人特有的问题了。很多时候失眠只是暂时的,是由于患者的一时激动,或者突发事件引发的,这就没有必要大惊小怪。只要大家做好以下几点,就可以有效缓解失眠困扰,远离疾病纠缠。比如:

治疗失眠的好方法有哪些?
 
  1、杜绝夜生活:远离夜生活,不泡吧,不唱ktv,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

  2、泡澡安神:有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

  3、数羊助眠 :大家都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

  4、食物助眠 :睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

  治疗失眠的好方法有哪些?可见,有一个良好的生活规律,才能避免出现失眠症状,对患者来说意义重大。不过,如果你的失眠症状严重,不能调节过来,就要提高警惕了。必要的时候,要到专业医院治疗,才能解决疾病问题。

项全富 【擅长领域】 专注于神经内科难性精神疾病,擅长将中西医结合治疗的理念运用到临床实践【详细】

项全富

项全富 【擅长领域】 专注于神经内科难性精神疾病,擅长...[详细]

周钰龙

周钰龙 擅长领域 1、婚姻情感、亲子关系、人际关系、家庭...[详细]

王会英

王会英医生 【专业擅长】 王主英医生长期从事各类精神障...[详细]

洪磊

擅长领域 对于失眠症,焦虑症,抑郁症,精神分裂,强迫症...[详细]