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长期失眠如何治?

  长期失眠如何治?现在很多人都有出现睡不好的现象,失眠是一种令人感到痛苦不堪的疾病,在现实生活中失眠偏偏还是一种高发性的疾病,有很多人因为受到失眠的困扰苦不堪言,长期失眠更是一种严重危害患者身心健康的疾病,因此重视对长期失眠进行治疗不容忽视,下面为大家详细介绍。

长期失眠如何治?
 
  长期失眠如何治?长期失眠的治疗可以尝试以下几种方法:

  一、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

  二、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  五、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  六、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  长期失眠如何治?长期失眠已经为大家介绍清楚了,综上所述,如果一个人睡眠时间不足6小时,就会直接导致第二天精神不济,失眠不仅会严重影响患者的工作效率,还会造成其他并发症出现,情绪焦躁时间长了之后还容易诱发焦虑症,所以说大家一定要清楚了解失眠的危害,一旦发作失眠就要注意尽早进行治疗才好。
 

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