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(沈阳治抑郁出名专科)抑郁症患者饮食方面的注意事项?

来源:沈阳沈北沈医医院 2020-04-24 09:30 77

  (沈阳治抑郁出名专科)抑郁症患者饮食方面的注意事项?抑郁症在最近几年的发病率还是比较高度的,而且这也是比较常见的一种疾病,由于近年来工作和压力的增大,导致很多人患上抑郁症,对于这种疾病我们要及时的进行治疗,平时生活中要保持良好的心态,有什么事情不要闷在心里,找个倾诉对象,那么,抑郁症患者在饮食上有哪些需要注意的呢?

  (沈阳治抑郁出名专科)抑郁症患者饮食方面的注意事项?

  ①深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  ②香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  ③葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  ④全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

  ⑤菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  ⑥樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  ⑦大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  ⑧南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  ⑨低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  ⑩鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  (沈阳治抑郁出名专科)抑郁症患者饮食方面的注意事项?以上是有关抑郁症患者在饮食方面一些注意事项的描述,另外,在平时生活中多注意交些朋友,有些事情能有个倾诉的对象,不至于自己一个人承担,平时多到户外参加活动,开阔眼界,对抑郁症患者的恢复有很好的效果。

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